trening całego ciała

[...] podniosa temperatury naszych mieśni do wartości optymalnych a tylko wtedy dajemy 100 % mocy. Czyli tak naprawdę-pierwsze ćwiczenie i dalsze serie są nadal rozgrzewką. Jednen trening na 70-80 % mozliwości mieśni niewiele zmienia ale takich 20-30 treningów już obniża nasze potencjalne dokonania w sile i rozbudowie mieśni. Są jeszcze inne pozytywne [...]

[...] o ćwiczenia na górną połowę ciała. Jutro będę mieć rozpiskę, to Wam wszystko napiszę. Ale niepokoi mnie ta różnica między piersiami. Czym ona może być spowodowana? Pompa po treningu + okres? Dodam, że normalnie to raczej to wgłębienie między "dziewczynami" jest takie kościste, a teraz jest mięciutkie, tak jakby się tam mięso jakieś zaczęło [...]

banalne pytanie normalny trening tylko po 2/3 powtórzenia na ćwiczenie (fbw/całego ciała ale bez klatki/ albo jak tam pisze zrób) ja wsumie odpusciłem sobie ten trening Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-12-28 21:05:28

[...] co z biustu może być i 8 z przodu %-) będę podglądać rzeźbę, bo mam nadzieje, ze się do przyszłego roku zredukuje i wtedy będę mogła pomyśleć o takich rzeczach Zrobilam trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (37.50, 40, 42.50,45) I –37.50 kg, II – 42.50, III – 47.50 kg. Było [...]

DZIEŃ 20 /24.03.2012/ Sb DIETA: owsiane, jaja, słonecznik jaja, brokuły śledź, ziemniaki cyc, makaron durum, brokuły, szparagowa twaróg półtłusty, ketchup, oliwa Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch [...]

[...] jednocześnie skręcamy w kierunku przyciągniętej nogi. Przeciwległa ręka wciskana jest w podłogę 5x na każdą stronę Na koniec ćwiczenie wykonywane na początku, tj. przed treningiem właściwym – 10 x. + vaccum 10sek – 3 razy w ciągu dnia. Trening zajął mi 25 minut dokładnie. Wykonuję wdechy i wydechy powoli. Przyznam szczerze, że robię [...]

[...] tych obwodówek jest jeszcze..już tłumacze o co mi chodzi: -przy redukcjach trudniej o postępy siłowo-masowe z racji mniejszej ilości kcal i większej aktywności, dlatego trening siłowy 2x w tyg jest imho niewystarczający - nie boisz sie że po będziesz słabszy a ilość mięcha się zmniejszy? -przy redukcjach trudniej o odpowiednią regeneracje z [...]

[...] Rack KB Lunge 10*2*12kg 10*2*16kg 10*2*20kg 3*10*2*24kg 3. Kondycja 7’ AMRAP 7 HSPU 10 DB Dumbbell Deadlift 2*24kg Wynik: 5 rund + 7 powt Komentarz: Dzisiaj szybki fajny trening. Bardzo lubię pracę z KB, pozwalają na angaż całego ciała, zwłaszcza gdy trzyma się pozycję „front rack”. W treningu kondycyjnym spuchły mi ramiona i ostatnie serie [...]

[...] kulturystyczne to w większości śmieci i porady które spowolnią twoje efekty? Że ludzie robią godzinami "cardio" gdy ten sam efekt można uzyskać w 30 minut dziennie przez trening w terenie - interwały, rytmy? Że katują godzinami brzuch, gdzie ten sam efekt można uzyskać umiarkowanym bieganiem W OGÓLE NIE ĆWICZĄC BRZUCHA? Brzuch - jeśli [...]

bialko 4 gramy na kg ww obciete po 18 lub 4 godziny przed snem ww konieczne przedtreningowo, jest to warunek pozwalajacy na uzyskanie pompy miesniowej a pozniej do przeprowadzenia tzw extreme stretching trwajacego az 60 sekund rozciagajacego powiez miesniowa teraz jak to rozegrac, wyjsc z nhe i wejsc na cos na ksztalt tkd na mase? bawic sie w [...]

[...] wj**ać":) no i chciałaby coś trenować a nie chce jej się samej dojeżdżać. Tommo - wiedziałem o tym ale nie wiedziałem czemu nie można:) co myślisz o moich czasach w treningu siłowym? Mam trochę tej siły czy tak to nie sposób ocenić? No rozumiem, tym bardziej że teraz taka fajna pogoda na bieganie:/ zdrowiej, szukaj jakiejś alternatywnej [...]

[...] masakryczne domsy na czwórkach i przywodzących oraz lekko na brzuchu, na bicepsa może minimalnie. Od środy jeszcze domsy na plecach się utrzymują %-) Dziś zrobiłem sobie trening rotatorów+rozciąganie całego ciała i taki trening, będzie co sobotę :-)) Ogólnie dzień liczę jako DNT. Dziś już dieta dopięta póki co polecę 2700/2400kcal i zobaczę [...]

Witam W zeszłym tygodniu udało mi się zrobić tylko jeden trening.Od wtorku choróbsko dosłownie powaliło mnie z nóg bardzo wyskoka gorączka ból całego ciała i dołu pleców unieruchomił mnie na kilka dni .Lekarz orzekł ,ze to zakażenie górnych dróg oddechowych (dla mnie dość dziwna diagnoza ,bo nie miała ani kaszli ani kataru nie bolało mnie gardło [...]

[...] się leczyć w grudniu zeszłego roku.Więc tak własnie leczą ...Ale ciesze się ,że dobrze się czuje mam siłę chodzić nie jestem ciągle zmęczona i mogę jeść:-):-) Mam taki plan treningowy na początek nie wiem czy dobry ,ale będę robić trening 3 razy w tygodniu całego ciała na początek mały ciężar więcej powtórzeń.Duże ciężary planuje od marca do [...]

Święta, święta i po świętach, były dwa treningi, wrzucam rozpiski: Trening 25.12.2012r 5min orbitrek+rozgrzewka stawów+lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12; 56kgx12; 60kgx12; 64kgx10 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 16kgx12; 32kgx12; 34kgx9 3. Francuskie [...]

[...] ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę tłuszczyku ? tego nikt ci nie zagwarantuje, dieta to 70% sukcesu a czy bez wyliczeń dasz rade, no cóż [...]

Basenu nie da sie zastapic zadnym innym treningiem - zarowno traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Ajron - uważam, że trening to trening. Masz swoją rozpiskę i wiesz co [...]

[...] które chce się poprawić. Rozumiem argument za rozwojem całego ciała optymalnie i harmonijnie ale czy tak jest skoro pojawiają się dysproporcje które jak sam piszesz taki trening pogłębia? Nawet nie chodzi o olanie pleców bo to jedna z lepszych Twoich partii i warto to ciągle podkreślać treningiem i rozwijać dalej, tylko o lepsze skupienie [...]

[...] z punktu widzenia progresu dlatego że to tempo zbyt wolne żebym złapał na tym progres w szybkości i zbyt ciężko żebym poprawił się tlenowo i na dodatek jest to bardzo trudny trening dla ciała. Lepiej biegać albo wolniej albo dużo szybciej. Nie bez powodu najlepsi maratończycy biegają albo bardzo wolno albo cholernie szybko. Na dobrą sprawę [...]

[...] 2.06.2018 - DT nr 3 Dobry poranek, słońce świeci, chce się żyć, plecy OK. Dzwoni tata czy wpadnę na działkę pomóc mu przy altance i na grilla, tak więc szybko zbieram się na trening by potem uderzyć na łono natury;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo naleśniki, cóż innego. Na grillu dość skromnie, bo na tę chwilę nie pozwalam sobie na [...]